Ha áprilisra már olyan vagy, mint egy kizsigerelt focicipő, akkor ez a cikk neked szól. Mutatjuk, mi történik veled, miért teljesen normális – és mit tehetsz, hogy ne borulj ki végleg.
Tavasz: amikor a felnőttek szerint minden virágzik, te meg épp szétesel
Áprilisban az élet hivatalosan szép. Süt a nap, zöldül a fű, jön a tavaszi szünet… és te közben épp azon gondolkozol, hogy mikor aludtál utoljára rendesen, vagy hogy mikor fogod megírni azt a rengeteg házidolgozatot, amit még a vizsgák előtt le kellene adnod.
Diákként egyszerre vagy suliban, melózol, készülsz a vizsgákra, próbálod valahogy menedzselni a haverokat, a családot, a kapcsolatod. És akkor még jön a tavaszi fáradtság is, plusz a pollen.
Nem csoda, ha úgy érzed: nem bírod tovább.
De mi ez az egész kiégés-dolog? Nem csak a negyvenes irodisták sajátja?
Nem, a kiégés nem korfüggő. Az állandó nyomás, a túl sok feladat, a kevés pihenés és az, hogy már semmi nem tölt, bármelyik életkorban elérhet.
A kiégés diákverziója úgy néz ki, hogy:
- csak bámulod a feladatokat, de nem jön a lendület
- folyamatosan fáradtnak érzed magad, még akkor is, ha elvileg aludtál
- egyre inkább „lecsúszol” a saját elvárásaidról
- szorongsz, hogy semmi nem halad, de már nincs kedved belefogni
És ez nem azt jelenti, hogy lusta vagy. Hanem azt, hogy túl sokáig működtél feltöltés nélkül.
Mit lehet tenni, ha úgy érzed, besokalltál?
Először is: állj meg egy pillanatra. Nem örökre, csak most. Olvasd végig ezt a listát, és próbálj ki belőle valamit még ma:
- Tedd rendbe a napjaid
Nem kell percre pontos időbeosztás, de legalább három fix pont legyen a napodban, ami segít kapaszkodni: mikor kelsz, mikor dolgozol/tanulsz, mikor pihensz.
- Szelektálj a feladataid között
A „mindent most” hozzáállás kiégésgyanús. Válaszd ki, mi az, amit tényleg most kell megcsinálni, és mi az, ami ráér. Ha kell, kérj segítséget, mondj nemet. Jogod van hozzá.
- Aludj. Tényleg.
Az alvás nem luxus, hanem életmentő. 6 óra nem elég. Egy kialvatlan agy nem tud jól tanulni, figyelni, reagálni. Ne Netflixszel próbálj regenerálódni – inkább vedd komolyan a pihenést.
- Kérdezz, panaszkodj, beszélj
Nem ciki azt mondani, hogy „elfáradtam”. Sőt, ez az első lépés afelé, hogy jobban legyél. Mondhatod egy barátnak, egy tanárnak vagy akár nekünk is a Nebuló-Melónál – mert mi tudjuk, milyen, amikor túl sok a „kell” és túl kevés az „elég”.
- Csinálj valamit, amit csak a lelkednek jó
Lehet ez rajzolás, sétálás, zene, tánc, bármilyen marhaság. A kiégést nem lehet csak racionalizálni – érzésalapon kell regenerálni.
És ha melózni is kell közben?
A diákmunka nem feltétlenül ellenség. Ha jól választod meg a munkáidat, kifejezetten tölthetnek is. Dolgozhatsz együtt haverokkal, mehetsz olyan helyre, ahol laza a közeg, vagy épp olyat választasz, ami nem visz el agyban (pl. fizikai, monoton munka – néha az is lehet pihentető).
Mi a Nebuló-Melónál támogatunk abban, hogy olyan munkát találj, ami passzol hozzád. És ha úgy érzed, most nem bírsz vállalni semmit, azt is megértjük.
Egy biztos: nem vagy egyedül, ha most minden sok. És nem kell „összeszedned magad”, mielőtt kérhetnél támogatást. Már azzal sokat tettél magadért, hogy elolvastad ezt a cikket.
👉 Nézz körül itt – lehet, hogy pont találsz valamit, ami kimozdít ebből az állapotból.
