Tél van, hideg van, és már a gondolat is fárasztó, hogy reggel kikelj az ágyból. Diákmunkásként a motiváció fenntartása a téli hónapokban nem egyszerű feladat, de egy kis tudatossággal és néhány trükkel átvészelheted ezt az időszakot. Nézzük, hogyan maradhatsz lendületben akkor is, amikor többet van sötét, mint világos!
1. Találj magadnak célokat
A motiváció egyik legjobb fenntartója, ha van valami konkrét cél, amit el akarsz érni. Lehet az, hogy leteszel még egy nyelvvizsgát, lefutod a maratont vagy az is, hogy ezentúl minden nap reggelizel. A lényeg, hogy tudd, miért dolgozol, és vizualizáld az eredményt, amit a kemény munkád hoz majd.
Tipp: Írd fel a célodat egy papírra, és tedd ki a szobád falára vagy a telefonod háttérképére, hogy minden nap emlékeztessen arra, miért érdemes tovább csinálni.
2. Hallgass zenét
A téli hónapokban hajlamosak vagyunk befordulni és szomorkásabbak lenni. Ha motivációra van szükséged, a kedvenc zenéid garantáltan nem hagynak majd cserben! Indítsd a reggeleket muzsikával, pörgesd fel magad iskolába vagy munkába menet egy inspiráló lejátszási listával, és meglátod, egészen más színben látod majd a világot!
Tipp: próbáld ki a zenehallgatást koncentrációt igénylő feladatok mellé is – lehet, hogy te is abba a csoportba tartozol, akiknek egy kis „alapzaj” segít gyorsabban letudni a feladatait.
3. Hozd ki a legtöbbet a munkából
Nem számít, hogy adminisztratív munkát végzel, pultos vagy esetleg árufeltöltő: próbáld meg a legjobbat nyújtani, és lásd meg a munkád pozitív oldalait. Gondolj arra, hogy minden tapasztalat hozzáad valamit a fejlődésedhez – legyen az az ügyfélkezelés vagy a hatékonyabb időgazdálkodás.
Tipp: Találj ki egy saját „kihívást” a munkahelyeden. Például, hogy egy héten belül elsajátítasz egy új készséget, vagy jobbá teszed a kommunikációdat a kollégáiddal.
4. Ne hanyagold el a pihenést
A téli hónapok különösen hajlamosak arra, hogy lemerítsenek. Az alvás és a pihenés nem luxus, hanem szükséglet, főleg, ha diákmunkát végzel tanulás mellett. Próbálj meg rendszeresen aludni, és tölts időt olyan tevékenységekkel, amelyek feltöltenek – például egy jó könyv olvasásával vagy egy téli sétával.
Tipp: Ha nehezen ébredsz reggel, próbálj meg egy ébresztőfényes lámpát beszerezni, amely fokozatosan világosítja meg a szobádat, így természetesebb módon ébredhetsz.
5. Jutalmazd meg magad
Ne várj arra, hogy másoktól kapj elismerést. Ha egy héten át jól teljesítettél a munkahelyeden, jutalmazd meg magad valamivel – legyen az egy forró csoki, egy új könyv, vagy egy nap a barátaiddal.
Tipp: Tűzz ki kisebb mérföldköveket, például „Ha ezen a héten minden műszakomat végigdolgozom, vasárnap elmegyek moziba.” A jutalom segít fenntartani a lelkesedésedet.
6. Vedd magad körül pozitív emberekkel
A munkahelyi közösség sokat segíthet a motiváció fenntartásában. Ha jó kapcsolatot ápolsz a munkatársaiddal, szívesebben mész be dolgozni, és az idő is gyorsabban telik. Ráadásul egy támogató környezetben könnyebb átvészelni a nehezebb napokat.
Tipp: Ha van lehetőség rá, szervezzetek közös programokat, például egy munka utáni forró italos estét. A közös élmények erősítik a kapcsolatotokat, és segítenek abban, hogy jobban érezd magad a munkában.
7. Használj pozitív megerősítéseket
A hideg, szürke téli napokon könnyű elveszíteni a lelkesedést. Ilyenkor hasznos lehet, ha pozitív megerősítésekkel motiválod magad. Mondd ki hangosan, hogy „Ma is jól fogom csinálni!” vagy „Ez a munka közelebb visz a céljaimhoz!”
Tipp: Írj fel egy-két motiváló idézetet, és tedd ki őket olyan helyekre, ahol gyakran látod – például az íróasztalodra vagy a szekrényedre.
A Nebuló-Melónál szupermenő munkalehetőségeket találhatsz, hogy a legzordabb időjárásban is öröm legyen számodra a munkavégzés. Nézz körül aktuális munkáink között, és találd meg a hozzád legjobban illőt!
Nem kell elszürkülnöd a téli hónapokban sem. Egy kis tudatossággal és a fenti tippek betartásával könnyedén lendületben maradhatsz – és még élvezheted is ezt az időszakot.
